Главная / LifeHack / Полезные советы / Как быстро и эффективно успокоить нервы
Нервное напряжение обязательно нужно научиться снимать вовремя, так как оно может перейти в тяжелое расстройство психики

Как быстро и эффективно успокоить нервы

Раздражение, агрессия, апатия, постоянное чувство сильной усталости – все эти нездоровые признаки красноречиво свидетельствуют о нервном перенапряжении. Нервное напряжение обязательно нужно научиться снимать вовремя, так как оно может перейти в тяжелое расстройство психики, обернуться долгим периодом депрессии. Как быстро и эффективно успокоить нервы – выслушаем полезные рекомендации на эту тему от профессиональных психологов.

Читайте также Здоровый образ жизни

Как определить, что нервная система перенапряжена?

Проблемы с нормальной работой нервной системы характеризуются рядом особенных признаков:

  1. Вас может постоянно одолевать чувство сильной тревоги или необоснованного беспокойства. Вы регулярно нервничаете по всяким пустякам – незакрытая дверь, пропущенный телефонный звонок, шум, громкие разговоры в транспорте или в офисе.
  2. Апатия также является верным признаком нервного расстройства. Если вам ничего не хочется и мир кажется вам серым и безрадостным – значит, настала пора привести свою нервную систему в порядок.
  3. Раздражительность и агрессивное поведение также являются симптомами сбоя работы нервной системы. Если вы со злостью реагируете на безобидные или шутливые замечания, легко выходите из себя из-за ерунды – ваши нервы явно не в порядке.
  4. При нервных расстройствах нередко появляется бессонница, носящая затяжной характер – более одной недели.
релакс
Постарайтесь найти возможность отстраниться от хлопот и суеты и побыть в одиночестве

Успокаиваем нервы быстро и без обращения к специалистам

Лучший способ быстро и эффективно снять нервное перенапряжение – крайне прост. Постарайтесь найти возможность отстраниться от хлопот и суеты и побыть в одиночестве. Можете уехать за город или просто побыть в одиночестве дома – главное, чтобы вас никто не беспокоил. Предупредите родных и друзей, чтобы вас не теряли, отключите телефон и не смотрите телевизор.

В период одиночества старайтесь полностью прогнать мысли, тяжелые и причиняющие беспокойство – предайтесь воспоминаниям приятным или стройте планы на счастливое и светлое будущее. Можете послушать расслабляющую спокойную музыку и устроить для себя сеанс ароматерапии.

Похожая статья:
Растения цветущие зимой

Также поможет в успокоении нервов и снятии напряжения занятие любимым делом. Поиграйте на любимом музыкальном инструменте, прочтите любимую книгу, займитесь вязанием или собиранием паззлов – занятие по душе эффективно и быстро поможет вам снять нервное перенапряжение.

Если вы чувствуете, что стены родного дома не помогают вам успокоиться – пойдите на улицу и прогуляйтесь на свежем воздухе. Посидите в парке или у воды – свежий воздух возвращает силы и благотворно воздействует на нервную систему. Придя домой, примите горячую ванну и ложитесь спать – здоровый сон лучшее лекарство против расстроенных нервов.

Как домашние животные влияют на здоровье хозяев читайте в соседней статье

2 комментария

  1. У меня тоже бывают приступы ярости, легко завожусь, рыдаю – просто ужас! Не всегда получается себя контролировать. Муж терпит из последних сил, бедолага. Стараюсь отвлечься, подумать о хорошем, еще валерьянка помогает.

  2. Татьяна

    Спасибо, интересные советы. Я вот стараюсь не нервничать, но не всегда получается. Если я чувствую, что стала слишком раздражительной, то в травах покупаю валерьяну мне отлично помогает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *