Главная / LifeHack / Полезные советы / Как легко и быстро проснуться
Все люди делятся на две группы по суточному биоритму - совы и жаворонки

Как легко и быстро проснуться

Если каждое утро вы с тяжким трудом и долгими уговорами заставляете себя подняться с постели, то данная статья создана исключительно для вас. Все люди делятся, как правило, на две крупных группы по суточному биоритму – совы и жаворонки. И если вторые могут рано вставать по утрам, опередив даже будильник, то с первыми дела обстоят намного сложнее. “Люди-совы” ложатся далеко за полночь, ведь вечером и ночью их мозговая деятельность намного активнее и тут уж не до сна. Зато утренний подъем для них очень мучителен и практически невозможен. Нередко они просыпают и опаздывают, что может создавать немалые проблемы как на работе, так и в личной жизни. Мы постараемся ответить на важный для многих вопрос: “Как легко и быстро проснуться?”.

пробуждение
Ставьте будильник как можно дальше от кровати, хоть в соседнюю комнату, главное, чтобы его хорошо было слышно

Несколько советов для легкого пробуждения

  1. Первым делом вам стоит проверить свое здоровье, поскольку у людей, испытывающих сильную сонливость с утра, могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Сказываться могут плохое питание или диета, либо просто авитаминоз. С таким вопросом нужно обратиться к своему лечащему врачу или к невропатологу.
  2. Ставьте будильник как можно дальше от кровати, хоть в соседнюю комнату, главное, чтобы его хорошо было слышно. Таким образом, ранний подъем с кровати будет обеспечен, и дело останется за малым – не прилечь “еще на 5 минут”.
  3. Пейте крепкий кофе эспрессо или другой бодрящий напиток, кофеин позволит проснуться и взбодриться мозгу. Еще один хороший рецепт – чашка зеленого чая с медом и корицей, будет вкусно и очень полезно!

Читайте также С чем пить чай

девушка
Услышав звонок будильника, не спешите выбегать из кровати, вместо этого потяните свое тело, подвигайте руками и ногами

Утренняя разминка

Услышав звонок будильника, не спешите выбегать из кровати, вместо этого потяните свое тело, подвигайте руками и ногами. Напрягите на пару секунд все тело, а затем медленно расслабьте. Сделайте так несколько раз пока не почувствуете, что мышцы пришли в тонус. Во время упражнения чаще моргайте, это будет способствовать скорейшему пробуждению нейронов мозговой цепочки. Не вставая с кровати поднимите ноги и зафиксируйте их в воздухе на несколько секунд. Далее сядьте на кровать свесив ноги и сидите в таком положении не менее 3 минут. Затем встаньте, поднимитесь на носочки и подняв руки вверх через стороны, сделаете глубокий вдох, задержав дыхание на пару секунд, делайте медленный выдох. Проделайте данное упражнение несколько раз. Надеемся теперь вы понимаете, как легко и быстро проснуться без особого труда. Далее можно сделать разминку для шейного и поясничного отдела, размять спину и ноги. Ставьте ноги на ширину плеч и на выдохе делайте наклоны к ногам стараясь при этом держать спину ровно. Сделайте после этого упражнения наклоны головы вперед, в сторону и назад, повторив упражнение по четыре раза в каждую сторону.

Похожая статья:
Чем можно заменить молоко

Если вы захотите добавить в утреннюю зарядку новые упражнения эта статья очень пригодится http://stroy-telo.com/domashnij-trening/stretching/kompleks-uprazhnenij-dlya-utrennej-zaryadki.html.

Порепетируйте свое пробуждение!

Как бы странно это не звучало, но нужно чтобы ваш мозг был запрограммирован на быстрый подъем от сигналов будильника. Развивайте это в себе до автоматизма. Потренироваться можно в любое время дня, занавесив окна плотными шторами и установив будильник. Проделайте такие подъемы пару раз за день и через неделю, ранее пробуждение уже не будет вызывать столько дискомфорта.

Но чтобы по-настоящему понять, как легко и быстро проснуться ложитесь как можно раньше. Здоровый сон улучшает состояние организма, а сон до полуночи является самым глубоким и полезным.

Попа как орех читайте в соседней статье

3 комментария

  1. ксения

    Не знай у меня ни когда не была проблема с этим. Если надо значит надо даже через не хочу приходится вставать. Мне кажется все люди не хотят просыпаться с утра но не че не поделаешь работать надо же, да и учиться тоже кто еще ходит на учебу. Так что не ленитесь вставать просто ложитесь пораньше. И все будет хорошо.

  2. А я, если мне надо, могу вставать без проблем и без будильника. Сейчас могу уже себе позволить спать и вставать, как мне будет удобно. Так как я в декретном отпуске а ребенок просто чудо ни каких капризов. Тишь да гладь.

  3. Завожу будильник на 15 мин раньше, чем надо, просыпаюсь и выкидываю из под головы подушку! Без подушки спать не могу- поэтому…через 15 мин вуаля! проснулись!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *