Главная / Диета / Как похудеть после родов
правильное питание
Начинайте питаться рационально

Как похудеть после родов

Процесс вынашивания ребенка зачастую вызывает серьезные изменения в женской фигуре – набор лишнего веса, который остается и после родов. Это происходит потому, что большинство будущих мамочек игнорирует предупреждения врачей, и следует вековому стереотипу, который учит женщин в положении «есть за двоих». Иногда интенсивный набор веса при беременности спровоцирован гормональными изменениями. Но какова бы ни была причина – с лишними килограммами после родов хочется расстаться как можно быстрей. Как похудеть после родов – вот тема данной обзорной статьи и в ней будут подробно описаны методики эффективного похудения, подходящие женщинам в восстановительный период после родов и во время лактации.

Способы сбросить вес после родов

Сразу после родов женщинам категорически противопоказаны строгие и жесткие диеты, но это не означает, что питание молодой мамы должно быть бесконтрольным. Наоборот, начать следить за своим весом важно начать как можно скорее – если не бороться с лишними килограммами, то есть все шансы заполучить в дальнейшем развитие ожирения, которое уже является серьезным заболеванием.

Как похудеть после родов, если врачи накладывают на восстановительный период столько ограничений? И спортом нельзя заниматься, и голодать нельзя. Ответ прост, как все гениальное: начинайте питаться рационально. Полезные белки и углеводы вполне можно получать из диетической пищи, которая не провоцирует жировых накоплений в организме: куриного мяса, диетической говядины, телятины, крольчатины, круп, каш, кисломолочной продукции. А вот сладкие чаи и сгущенное молоко лучше не употреблять, как бы не уверяли знатоки, что благодаря таким напиткам улучшается качество грудного молока – это утверждение, не более чем миф и миф опасный – питание сладостями не полезно ни маме, ни малышу.

Похожая статья:
Молочная диета для похудения

Также ешьте больше продуктов, богатых йодом: например, морепродуктов. Йод способствует расщеплению жировых запасов и насыщает молоко матери полезными микроэлементами. Рассказав, как похудеть после родов с помощью питания, можно перейти к советам по похудению с помощью восстановительных упражнений.

khudeyem-posle-rodov
Упражнения в игровой форме с ребенком

Физические упражнения – лучший способ восстановления стройности фигуры

Как похудеть после родов, если активные занятия спортом кормящим матерям противопоказаны? На самом деле, не следует понимать данную рекомендацию слишком буквально – врачи предостерегают от изнурительных спортивных тренировок, но вовсе не от определенной физической активности и подвижности. Начинайте занятия с малого – например, с длительных прогулок вместе с малышом. Не сидите во время прогулок с другими мамочками на лавочках, а разработайте для себя прогулочный маршрут по парку или по скверу. Выезжайте на загородные прогулки и больше ходите.

И маме, и малышу одинаково полезна будет водная гимнастика – лучшее средство похудения и самомассажа. Упражнения в воде возвращают мышцам тонус, что особенно важно для похудения в области талии, живота, бедер и ягодиц.

Те мамочки, которые используют для прогулок с ребенком не коляску, а кенгуру могут делать даже ряд упражнений при ходьбе – например, идти с большей интенсивностью, некоторое время перемещаться приставным шагом, приседать.

Пока малыш спит или играет с игрушками, мама вполне может выполнять упражнения особенной восстановительной гимнастики, которая не перегружает организм женщины, но помогает в процессе похудения и обретения стройности. Между прочим, об упражнениях комплекса можно узнать у врачей в роддоме: перед выпиской специалисты консультируют мам по всем вопросам восстановления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *