Главная / Диета / Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения

Молоко – известный и любимый всеми продукт. Для любителей этого продукта, в целях нормализации веса придумана молочная диета для похудения. В молоке содержатся различные минеральные вещества, поддерживающие состояние костных тканей и улучшающих состояние кожных покровов. С помощью молочной диеты для похудения можно избавиться от трех до пяти килограммов лишнего веса.

Виды молочной диеты для похудения

  1. Для начала рекомендует попробовать разгрузочные молочные дни. Жирность молока не должна превышать 4 процентов. Согласно этому режиму питания нужно выпивать стакан молока каждые полтора-два часа. Общее количество молока не должно превышать 1,5 литра. Кроме молока можно пить воду без газа. В течение трех дней потребление иных продуктов запрещено. В период соблюдения этого виды молочной диеты для похудения отзывы пользователей отмечают появление головных болей, раздражительности и общей усталости. Перерыв после молочных дней должен составлять не меньше полутора месяцев.
  2. Если вы испытываете трудности при использовании первого варианта диеты, попробуйте уменьшить ее продолжительность до одного дня. Такую разгрузку можно проводить еженедельно. Если организм плохо переносит молоко, то для однодневной молочной диеты для похудения допустима замена его на кефир, ряженку или натуральный йогурт.
  3. Как вариант применения молочной диеты для похудения допускается добавление в рацион свежих фруктов. В данном случае длительность диеты может составлять 5 дней. Можно употреблять фрукты в первоначальном виде, можно добавлять в молоко и делать смузи. Фрукты должны быть сладкими, кислые плоды могут вызвать нежелательные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта. При использовании подобной молочной диеты для похудения время приема пищи регламентировано, кушать нужно 4 раза в день, промежуток составляет 3 часа. Есть после шести часов вечера, не рекомендуется. Ограничение накладывается по количеству бананов в день, не следует съедать больше четырех штук.
  4. Экспресс-диета с использованием молочных продуктов включает в себя питье зеленого чая с молоком. Соблюдение такого режима питания позволит вам застегнуть любимые джинсы к нужному моменту. Выдержать 2 дня такого питания тяжело, но полученным эффектом вы будете довольны. Приготовить напиток довольно легко. Завариваете зеленый чай половиной нужного объема воды, оставшееся место заполняете разогретым молоком. Употребляйте этот чай в течение дня, если перед сном испытаете сильное чувство голода, выпейте стакан кефира. Вечером пить чай не нужно, возможны трудности со сном.
  5. Недельный вариант является наиболее щадящим вариантом молочной диеты для похудения. Отзывы людей, испытавших такой метод избавления от лишнего веса, отмечают небольшое устойчивое снижение массы тела. За день вы можете употребить 400 граммов творога, в который можно добавить небольшое количество овощей, фруктов и ягод. Из напитков разрешена вода без газа, чай с шиповником и стакан любого кисломолочного продукта. Подслащивать чай и творог можно небольшим количеством меда.
Похожая статья:
Как избавиться от жира на животе

Молочная диета

Появление в магазинах молочных продуктов с пониженным содержанием жиров, их широкий ассортимент повышают эффективность молочной диеты для похудения. Отзывы, людей, худеющих в таком режиме питания, свидетельствуют о трудности соблюдения требуемого рациона. Большое количество людей отмечают частые срывы, в качестве плюсов говорят о довольно легком удержании сниженного веса. В среднем, из 10 возвращается 2 килограмма.

Выходить из этой диеты нужно понемногу добавляя к молочным продуктам сначала овощи, потом крупы и мясо. Возвращение к обычному питанию должно занять у вас 3-4 дня. Молочная диета имеет определенный список противопоказаний, к ним относится непереносимость молока, наличие аллергических реакций на продукты, неполадки с желудочно-кишечным трактом. Чтобы уберечь зубы, нужно после приема молока прополаскивать ротовую полость, поскольку в молочной среде происходит ускоренный рост бактерий. Молоко способствует выведению из организма вредных веществ, запах пота может становиться резким и специфическим, поэтому во время следования диете нужно внимательнее подходить к вопросам личной гигиены.

6 комментариев

  1. Ой девчонки завтра первый день .Через неделю напишу результат может молочная диета и в правду хороша. пожелайте удачи!

  2. Я сидела на трех дневной диете скинула 4 кг))живот ушел и бока есть не хотелось,сейчас снова хочу преступить))

  3. В силу молока верю,попробовала много методик, вот теперь попробую эту,поскольку люблю молоко и все что с ним связанно, главное, что бы не перестараться с такой диетой=)

  4. Диета отличная! Ведь молоко благотворно влияет на ЖКТ, полезно при гастритах. В нем много кальция полезного для костей и позвоночника. Единственное что плохо это не все переносят молоко, а в остальном продукт прекрасный и полезный для худеющих.

  5. Я на молочной диете была похудела, а потом поправилась опять. Купила себе в помощь натуральные семена чиа Lachia, как похудела, теперь удается свой вес удерживать без труда. Между прочим стала себя чувствовать гораздо лучше, и аппетит не так одолевает

  6. Ну вот прям на диете не сидела, но раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день – одно молочкой: кефир, творог, молоко. Мне это помогает держать себя в форме, да и в полезность молочки я искренне верю, просто вы когда покупаете – выбирайте наших производителей, сейчас наши намного качественее все делают, например милини, молочная природа, орловское золото

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *