Главная / Здоровье / Секреты ускорения обмена веществ
Если вы сидите на строгой диете, а лишние килограммы не уходят или уходят, но быстро возвращаются в двойном размере - ваш метаболизм протекает неправильно

Секреты ускорения обмена веществ

От того, как и с какой скоростью в организме происходят обменные процессы – зависит и общее здоровье всех внутренних органов тела, и нормальный вес. Если вы сидите на строгой диете, а лишние килограммы не уходят или уходят, но быстро возвращаются в двойном размере – ваш метаболизм протекает неправильно или слишком медленно. Ускорить метаболизм можно разными способами и в данной статье будут раскрыты некоторые секреты быстрого обмена веществ.

Секрет первый: правильный и быстрый метаболизм связан с правильным режимом питания

питание
Вы должны есть минимум 3-4 раза в день и обязательными трапезами в повседневном рационе являются завтрак и полдник

Если вы едите раз в день, на ночь или вместо полноценной трапезы устраиваете себе перекусы фастфудом – неудивительно, что ваши обменные процессы протекают медленно. Отсюда лишний вес, проблемы с состоянием кожи и здоровьем. Вы должны запомнить, что правильный и быстрый обмен веществ тесно связан с рациональным питанием, которое начинается с построения режима приема пищи. Вы должны есть минимум 3-4 раза в день и обязательными трапезами в повседневном рационе являются завтрак и полдник. Если не завтракать – организму просто не будет хватать энергии на запуск полноценных и быстрых обменных процессов. Чтобы ваш метаболизм работал как часы – питайтесь правильно и составляйте свое повседневное меню из продуктов, богатых витаминами и минеральными комплексами.

Читайте также Польза и вред плотного завтрака

Секрет второй: без здорового сна невозможен здоровый метаболизм

Сон и полноценный отдых организма – важнейшее условие быстрого и правильного обмена веществ в теле человека. Обратите внимание – звезды Голливуда могут сидеть на жесточайшей диете и всячески себя ограничивать во всех излишествах, кроме длительного и здорового сна. Здоровый сон – это один из секретов ускоренного метаболизма и хорошего самочувствия. За время сна в организме полноценно обновляются клетки, восстанавливается энергетический ресурс и потому, у человека который высыпается, обменные процессы будут протекать лучше и быстрее, чем у полуночника до утра, сидящего у телевизора или за компьютером.

Похожая статья:
Родинки на теле что это такое
овощи
Чтобы ваш метаболизм работал как часы – питайтесь правильно и составляйте свое повседневное меню из продуктов, богатых витаминами и минеральными комплексами

Секрет третий: обеспечение организма нужным количеством воды

Вода важна для процесса обмена веществ в организме не меньше, чем витамины и минералы. Вода выводит из органов и тканей отравляющие вещества – токсины и шлаки и положительно воздействует на ускорение метаболических процессов. А потому специалисты по здоровому питанию и врачи советуют в день выпивать не менее 2-х литров полезных жидкостей – чистой воды, минеральной воды без газа, зеленого чая, травяного чая. Если в организме не будет хватать воды – печень начнет работать в авральном режиме, добывая нужную влагу, и сильные перегрузки печени могут привести не только к нарушению нормального обмена веществ, но и к серьезнейшим патологиям данного органа.

Секрет четвертый: физическая активность

Лучший способ разогнать обмен веществ в своем организме – физическая активность. Под определением «физическая активность» в данном случае понимаются не изнурительные тренировки в спортзале, а легкие занятия спортом, домашние упражнения, прогулки, подвижный образ жизни. Попробуйте записаться на плавание, ежедневно ходить на длительную прогулку, заниматься дома с обручем или скакалкой – и вы заметите, что станете чувствовать себя лучше, бодрее, а лишние килограммы начнут постепенно исчезать. Физические нагрузки, даже легкие, положительно влияют на обменные процессы, ускоряя их и заставляя организм ради получения дополнительной энергии сжигать жировую ткань.

Разогнать метаболизм помогут и релаксирующие мероприятия – сеансы массажа, регулярное посещение бани и сауны, а также – полноценный отдых от трудовых будней.

9 комментариев

  1. Маргарита

    Читала, что организм сам решает, в какое время дня ускорят ему обмен веществ, конечно, под воздействием определенных факторов, вот какие описаны в статье. Так ночью – самый быстрый обмен, поэтому можно и на ночь съесть последнюю порцию.

  2. Тамара

    Спасибо за дельные советы! А моя знакомая каждое утро выпивает стакан воды комнатной температуры – за полчаса-час до завтрака. Говорит, что помогает ускорить обмен веществ.

  3. Кристина

    Это лучше из того что можно найти в интернете! Я давно занимаюсь вопросами правильного питания. Но что б так все в вкратце и по делу, а главное доступно. Просто нет слов, спасибо.

  4. ой, спасибо, а я и не знала, как ускорить обмен веществ. очень полезная статья для худеющих. спасибо!

  5. Спасибо за советы теперь буду знать как вес это быстро сделать.

  6. Какая интересная, а главное полезная статья!!! Я узнала много нового для себя из этой статьи. Обязательно воспользуюсь рекомендациями, чтобы улучшить обмен веществ, ведь это очень важно не только для того, чтобы похудеть, но и для моего здоровья в целом.

  7. Спасибо большое за статью, беру на заметку. Я для нормализации обмена веществ пью смена чиа Lachia. Вот так и похудела естественным образом и без вреда для организма. Спасибо и за ваши советы.

  8. Спасибо большое за статью, беру на заметку. Я для нормализации обмена веществ пью смена чиа Lachia. Вот так и похудела естественным образом и без вреда для организма.

  9. Хорошо ускоряет обмен веществ употребление в пищу чего-нибудь остренького. По-моему самый эффективный из них красный перец, благодаря наличию в нем фермента, который вызывает повышение температуры тела, что по-видимому и играет решающую роль.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *