Главная / Здоровье / Стресс и физические нагрузки что победит
Стресс – естественная реакция человеческого организма на различные трудности

Стресс и физические нагрузки что победит

Перемены – неотъемлемая часть жизни любого человека, однако не каждый способен мгновенно адаптироваться к новым условиям или найти выход из конфликтной ситуации, следствием чего является стресс. Стресс – естественная реакция человеческого организма на различные трудности, внешние факторы или психологические нагрузки.

Причины возникновения и симптомы

Возникновение стрессовых ситуаций повышает интенсивность выработки адреналина для мобилизации скрытых ресурсов организма с целью поиска оптимального решения. Задерживаясь в организме, гормон поддерживает постоянную активность нервной системы. Несвоевременное выведение адреналина может привести к затяжным стрессам, следствием чего являются психические и физические расстройства. Основные симптомы стресса – это:

  • беспричинная раздраженность, подавленность;
    спорт
    Интенсивные занятия спортом – один из самых эффективных методов противостояния стрессам
  • нарушения сна;
  • депрессии;
  • потеря интереса к окружающему миру.

Более того, сильные стрессы могут стать первопричиной заболеваний сердечнососудистой и нервной систем, а также значительно ослабить иммунитет. Исходя из этого большинство людей интересует, что победит: стресс или физические нагрузки?

Победят ли стресс физические нагрузки?

Поскольку стресс провоцирует выработку адреналина, способствующего повышенным результатам во время физических занятий, большинство людей задаются вопросом что победит: стресс или физические нагрузки? Группа ученых из Швеции провела исследования, по результатам которых выяснилось, что интенсивные занятия спортом – один из самых эффективных методов противостояния стрессам.

Физические упражнения способны нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, отвечающей за выведение адреналина из организма. Помимо этого, исследования показали, что во время тренировки у подопытных наблюдалась интенсивная выработка эндорфинов, улучшающих эмоциональное состояние человека. Тем не менее стоит помнить о том, что не следует перегружать организм во время физической активности, ведь несоблюдение баланса приведет к тому, что стресс победит физические нагрузки и вызовет еще больше проблемы со здоровьем.

Читайте также Как набрать вес для девушки без вреда

Как победить стресс физическими нагрузками

позитивная сторона
Постоянная физическая активность позволяет эффективно противостоять стрессовым ситуациям, поддерживая организм в состоянии спокойствия

Наиболее эффективным методом борьбы со стрессами считаются восточные практики, способствующие единению тела, ума и духа. Тайцзи, цигун, йога – практики, позволяющие сконцентрировать сознание и отвлечься от проблем серых будней. Не так давно научное сообщество признало, что йога благоприятно воздействует на все аспекты человеческого здоровья и позволяет усилить устойчивость к стрессам за счет дисциплины и самообладания, тренируемых во время занятий.

Похожая статья:
Беговая дорожка для дома

Однако ответ на вопрос «стресс и физические упражнения: что победит?» кроется в самом человеке. Практика показывает, что люди, ведущие малоактивный образ жизни, гораздо чаще подвергаются стрессам. Немаловажным фактором является и мировоззрение человека: пессимистический взгляд на жизнь, постоянные разочарования, беспричинное уныние приводят к депрессиям, которые воспринимаются организмом как стрессовые ситуации.

Чтобы усилить сопротивляемость стрессам важно задать правильную мотивацию и пересмотреть жизненную позицию. Постоянное движение должно стать неотъемлемой частью жизни: пешие прогулки, пробежки, активные виды отдыха, экстремальные виды спорта – все это оказывает благоприятное влияние как на физическое, так и на психологическое состояние организма. Постоянная физическая активность позволяет эффективно противостоять стрессовым ситуациям, поддерживая организм в состоянии спокойствия.

Здоровый образ жизни читайте в соседней статье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *